Бокс – проверь свою силовую выносливость! Вызов 3 по 3

1 Просмотры
Издатель
ЭЙ ты готов проверить себя? Посмотри видосик и проверь свою силовую выносливость. Это вызов 3 по 3, т.е. 3 раунда по 3 минуты надо отжиматься. Но не просто отжиматься, а отжиматься под счет с фазами остановок внизу и вверху. В общем, жду твои результаты в комментариях ;)
Кстати, онлайн видео учебник по боксу, с теорией, заданиями и упражнениями на физическую форму тут https://cheboks.com.

Итак, что нам сегодня предстоит?
Делаем хорошую разминку, дальше несколько легких подходов с отжиманиями и когда почувствуете, что готовы, приступаем.
Всего у нас три раунда отжиманий для бокса. Когда я говорю цифру один, необходимо опуститься вниз и висеть не дотрагиваясь коленями или грудью земли. Когда я говорю цифру два, необходимо подняться в упор лежа, выпрямив руки. Если звучат любые другие цифры, на них реагировать не стоит. В каждом раунде делается немного разная нагрузка. Просто не будет, если ты рассчитываешь на легкую прогулку, то лучше даже не начинай).
Это упражнение поможет проверить силовую выносливость. Отдых между раундами, как и в бою одна минута. Силовая выносливость очень важная для бокса и других единоборств. Это упражнение можно смело назвать боксерские отжимания. Как думаете? Кстати, в инете очень популярны отжимания, которые делал Игорь Войтенко Отжимания Вызов Bring Sally Up (ДОЙДЕШЬ ДО КОНЦА?), они чем то похожи, но это только с первого взгляда)

Для благодарности:
https://money.yandex.ru/to/410018055906038 Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Категория
Видеоуроки по боксу
Комментариев нет.