Мега КРУТОЙ комплекс для бокса – сила, выносливость, ВЗРЫВ

3 Просмотры
Издатель
Привет! Записал для вас мега комплекс для бокса, чтоб развивалась и сила, выносливость, взрыв, короче все, что нужно для бокса!
Комплекс только для подготовленных, будет не просто). А вот тут, кто спрашивал про программу для бокса, все есть https://cheboks.com/.

Не забудьте очень хорошо размяться, перед началом выполнения комплекса для боксеров и бойцов.
У нас 3 раунда по 3 минуты, между раундами 1 минута отдыха.
В каждом раунде по одной минуте выполняются различные упражнения для силы и скорости, выносливости.
1 раунд:
1) Работа на скакалки, координация, ловкость ног, выполняется без пауз, ноги постоянно в работе.
2) В упоре лежа перемещение кулаков через воображаемую линию на земле. Через каждые 10-15 секунд выполняется, короткое ускорение руками.
3) Перепрыгивание в присяде (типа гусиного шага) с подъемом в боевую стойку и нанесением быстрых ударов.
2 раунд:
1) Отжимания с выпрыгиванием и доставанием руками колен. Отжимания для бокса выполняется по два раза
2) Кувырки для вестибулярного аппарата
3) Бег в упоре лежа (для развития пресса упражнение «скалолаз»)
3 раунд:
1) Уклоны с доставанием рукой носка противоположной ноги (выполняется с боевой стойки 30 сек кожной рукой, 30 секунд – другой рукой.
2) Импульсные отжимания по 5 раз
3) Бой с тенью, бить как можно больше ударов, без отдыха.

Интенсивность выполнения выше среднего, но не максимальная.
Скажу вам сразу это мега комплекс, не простой, гулять и отдыхать времени не будет). Выполняя такие комплексы на силу и скорость для боксеров, вы станете действительно лучше).
Здесь собраны упражнения, в которых нужно задействовать и координацию, ловкость, силу, скорость и конечно же выносливость. Взрыв, работы, выносливость, все как в бою.

Для благодарности:
https://money.yandex.ru/to/410018055906038 Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Категория
Видеоуроки по боксу
Комментариев нет.