Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

2 Просмотры
Издатель
Тренировка на все тело дома. Комплекс упражнений с гирей для дома.
✅ Комплекс включает:
1. Круговые обороты гирей (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону;
Отдых между кругами - 1 минута;
2. Боковые махи гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых между кругами - 1 минута;
3. Боковой вынос (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых между кругами - 1 минута;
4. Армейские прыжки с ударом гири - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Прямые махи гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых между кругами - 1 минута;
6. Поочерёдный мах гирей со сменой руки - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
7. Смена стойки + подъем гири (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону.
✅ Делаем 3 круга;
Категория
Видеоуроки по боксу
Комментариев нет.