Четвертая открытая тренировка по боксу // Учимся работать на боксерском мешке

1 Просмотры
Издатель
Онлайн тренировки и разработка спортивных программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram).
Привет ЧЕМПИОНЫ! Сегодня стартует четвертая открытая тренировка по боксу для новичков и просто любителей. В этом видео вы получите мощный и проверенный блок упражнений для прокачки силы и выносливости мышц плеч боксера и окунетесь вместе с тренером по боксу Николаем Пановым и его учеником Павлом в реальный тренировочный процесс. #тренерпобоксу #николайпановтлт #даблспорт
На тренировке отрабатываются такие важные навыки боксера, как координация, ловкость, скорость, самоконтроль. В третьей части видеоурока мы подробно разберем как правильно тренироваться на боксерском мешке #бокстренировки #бокстренировка

Тайм-коды:
00:00 приветствие тренера по боксу Николая Панова на канале "Даблспорт", четвертая открытая тренировка по боксу, учимся работать на боксерском мешке
00:17 запускаем активные точки и нервные окончания на лице, три упражнения для массажа лица и ушей
03:04 нарабатываем основные навыки боксера с теннисными мячиком, ловкость, резкость, координация, точность, моторика в боксе
14:29 как правильно выполнять челнок в боксе, самый быстрый способ научиться передвигаться в челноке
18:29 работа на скакалке мастер-класс от Николая Панова, несколько простых упражнений для правильных прыжков на скакалке
22:00 разминка в боксе, комплекс упражнений на растягивание суставов и мышц тела
34:23 кардио-силовой комплекс в боксе, первое упражнение выбросы рук с подъемом ног, развиваем координацию и моторику в боксе
37:15 упражнение на силу плеч для нанесения удара в боксе
38:14 укрепляем запястья боксера для нанесения удара
39:50 статическое силовое упражнения для укрепления мышц на прямой удар в боксе
41:08 кардио-силовой комплекс в боксе, второе упражнение выбросы рук с подъемом ног в передвижении по диагонали, на 360 градусов, вперед и назад
44:21 статическое упражнения для укрепление мышц для нанесения бокового удара
45:25 как правильно прыгать боксеру для взрывных ударов
45:50 отжимания от пола на одной руке, для тренировки мышц для нанесения бокового удара в боксе
47:04 статодинамическое упражнение в упоре на руках лежа с перемещением по кругу
48:25 кардио-силовой комплекс в боксе, третье упражнение проскоки на линии с разворотом таза и нанесением прямых ударов в боксе
52:26 укрепляем мышцы пресса боксера, самые эффективные упражнения для закачки пресса
55:04 продолжаем укреплять мышцы пресса боксера, самые эффективные упражнения для закачки пресса
58:42 кардио-силовой комплекс в боксе, четвертое упражнение имитируем работу рук на пневмогруше во фронтальном челноке
01:01:48 как правильно приседать боксеру для тренировки мышц ног в боксе
01:03:12 начальная школа бокса в движении уклон серия прямых ударов в боксе, нанесение боковых и ударов снизу, а также защиты нырком в боксе, работа во фронтальной и боевой стройках
01:19:30 основные правила для правильной работы на боксерском мешке
01:22:03 с какой силой необходимо бить по боксерскому мешку
01:24:13 подводящие упражнения для правильной работы на боксерском мешке
01:37:11 практическое занятие работы на боксерском мешке
01:43:47 что такое бит в боксе, как правильно наносить серии в боксе
01:44:22 что такое связка в боксе, как правильно применять серии в боксе
01:45:29 работа на боксерском мешке во фронтальной и боевой стойках с перемещениями и элементами активной защиты
01:49:55 как правильно проводить фэйки и финты в боксе
01:51:22 как можно наносить апперкот или удар снизу по боксерскому мешку
01:53:09 почему нельзя нырок делать назад, разбираем ошибки в боксе
01:53:50 свободный бой на боксерском мешке
-------------------------------------------
Социальные сети:
ВКонтакте: https://vk.com/klaesbergman
Фейсбук: https://www.facebook.com/klaes.bergman
Инстаграмм: https://www.instagram.com/npanovrus/ (@npanovrus)
Тик Ток: http://tiktok.com/@panov_nik
-------------------------------------------
Плейлисты:
Советы и рекомендации от профессионалов https://bit.ly/3yFAHZx
Виды защиты в боксе https://bit.ly/2RNNEQm
Начальная школа бокса https://bit.ly/3vk6eyn
Групповые тренировки https://bit.ly/3bRzzs9
Визитная карта https://bit.ly/3uipI4X
Спортивная психология https://bit.ly/3hTlWwm
Работа на снарядах https://bit.ly/3fMXfyO
------------------------------
Индивидуальные программы:
Разрабатываю индивидуальные программы для Вас:
Индивидуальная программа - это план тренировок на неделю, месяц и три месяца.
В зависимости от конкретной задачи, стоящей перед спортсменом (желающим) и после проведения собеседования разрабатывается персональная программа (если отсутствуют ограничения по здоровью):
*
на снижение веса или набор мышечной массы (коррекция веса);
*
увеличение силовых показателей
*
техника самозащиты, ударная техника
*
лечебная и оздоровительная физкультура (гимнастика)

Предусматриваются дополнения к разработанным программам в виде спортивной психологической подготовки и рационального питания.

Менеджер YouTube канала: Еникеева Алина +79182034070
Категория
Видеоуроки по боксу
Комментариев нет.