3 упражнения от боли в спине за 15 секунд

2 Просмотры
Издатель
Избавляемся от боли быстро и без таблеток. Упражнения из лечебной физкультуры. Подходит для женщин и мужчин без физической подготовки и в любом возрасте.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
- Сядьте на стул, ноги под прямым углом, спина прямая.
- обхватите ладонями локти и прижмите руки к туловищу
- сделайте сильный выдох со звуком
- пытайтесь растянуть руки в сторону 5 секунд

УПРАЖНЕНИЕ 2.
- Сядьте на стул, ноги под прямым углом, спина прямая.
- Возьмитесь руками за сиденье стула
- Сделайте резкий выдох
- Попробуйте потянуть руками стул вверх (все остальные части тела расслабленные) в течение 5 секунд

УПРАЖНЕНИЕ 3
- Сядьте на стул, ноги под прямым углом, спина прямая.
- Прижмите локти к ребрам, руки при этом под углом 90 градусов
- Сделайте выдох
- 5 секунд пытайтесь локтями сжать ребра
Категория
Видеоуроки тхэквондо
Комментариев нет.